Intenson Len Złocisty Mielony 200G

Intenson - Len mielony
Intenson Len Mielony 200g to produkt bogaty w wartości odżywcze, idealny dla osób dbających o zdrową dietę. Mielony len to doskonałe źródło błonnika, który wspomaga prawidłowe funkcjonowanie układu trawiennego. Dodatkowo, len jest znany z wysokiej zawartości kwasów omega-3, które są kluczowe dla zdrowia serca i ogólnego samopoczucia. Len mielony jest również bogaty w lignany, które mają właściwości antyoksydacyjne oraz mogą działać korzystnie w profilaktyce niektórych rodzajów nowotworów. Zawiera także sporo białka, co czyni go dobrym wyborem dla osób na diecie roślinnej. Len mielony może być dodawany do jogurtów, smoothie, sałatek, a także jako składnik pieczywa, ciast oraz innych wypieków. Jego delikatny, orzechowy smak doskonale komponuje się z różnymi potrawami. Regularne spożywanie lnu mielonego może przyczynić się do obniżenia poziomu cholesterolu, wspomagać kontrolę poziomu cukru we krwi oraz pomagać w utrzymaniu zdrowej wagi ciała dzięki wysokiej zawartości błonnika.

Wysoka zawartość błonnika i białka
Przepis na zdrowe i pożywne placuszki z lnu mielonego, które są świetną opcją na śniadanie lub jako zdrowa przekąska:
Składniki:1/2 szklanki lnu mielonego1/2 szklanki mąki pełnoziarnistej (można zastąpić mąką bezglutenową, jeśli jest taka potrzeba)1 łyżeczka proszku do pieczenia1/2 szklanki mleka roślinnego (np. migdałowego, owsianego)1 jajko (lub substytut jajka dla wersji wegańskiej, np. 1 łyżka siemienia lnianego zalanego 3 łyżkami wody)1 łyżka miodu lub syropu klonowego (opcjonalnie)Szczypta soliOlej do smażenia (np. kokosowy)Instrukcje:Przygotowanie masy: W dużej misce wymieszaj lniany mielony, mąkę, proszek do pieczenia i szczyptę soli. W osobnej misce połącz mleko roślinne, jajko i miód lub syrop. Następnie dodaj mokre składniki do suchych i mieszaj, aż wszystko dobrze się połączy.Smażenie: Rozgrzej patelnię na średnim ogniu i dodaj odrobinę oleju kokosowego. Na rozgrzaną patelnię nakładaj po około 1/4 szklanki ciasta na każdy placuszek. Smaż placuszki na złoty kolor z obu stron, co zazwyczaj trwa około 2-3 minuty z każdej strony.Podawanie: Placuszki można podawać na ciepło z dodatkami według własnego wyboru, takimi jak świeże owoce, jogurt, dodatkowy miód lub syrop klonowy.Te zdrowe placuszki są nie tylko smaczne, ale i pełne błonnika oraz zdrowych tłuszczów z lnu mielonego. To doskonały sposób, aby zacząć dzień od pożywnej i sycącej potrawy, która dostarczy energii na wiele godzin.

Wartość odżywcza w 100 g

Wartość energetyczna
1310 kJ / 312 kcal

Tłuszcz, w tym:
11 g

- kwasy tłuszczowe nasycone
1,1 g

Węglowodany przyswajalne, w tym:
2,6 g

- cukry
2,3 g

Błonnik
42 g

Białko
33 g (66%*)

Sól
0,011 g

* Referencyjna wartość spożycia dla przeciętnej osoby dorosłej (8400 kJ / 2000 kcal)
Sposób użycia: używać jako dodatek do zup, sosów, koktajli, musli itp. Dla przygotowania kleiku należy zalać 1 łyżkę lnu mielonego 3/4 szklanki gorącej wody i odczekać kilka minut, mieszając do uzyskania gęstej konsystencji. Spożywać można do 2-3 razy dziennie, dodając mleko, owoce, soki, jogurty, miód, można również dosłodzić lub dosolić według preferencji.Składniki: 100% len złocisty mielony odtłuszczony