Pływanie 4F

Lubisz jeździć na rowerze, a w wolnych chwilach chętnie odwiedzasz basen? Od teraz nie musisz wybierać między tymi formami aktywności fizycznej. Jak to możliwe? Odpowiedzią jest aqua spinning – specjalna forma treningu fitness, która przypomina zwykłe zajęcia spinningu. Haczyk jest jeden: uczestnicy nie ćwiczą na siłowni, a w… basenie! Sprawdź, na czym polega aqua cycling i jakie daje efekty.

Regularne wizyty na basenie niosą za sobą liczne korzyści. Pływanie wspomaga układ oddechowy, wpływa pozytywnie na stawy, pobudza krążenie, pomaga w korygowaniu wad postawy oraz poprawia nastrój. Do tego jest świetnym sposobem na zrzucenie zbędnych kilogramów i zadbanie o swoją kondycję. Idziesz pierwszy raz na pływalnie i nie wiesz, co zabrać na basen? Odpowiedź znajdziesz w tym artykule.

Okulary do pływania są obowiązkowym elementem wyposażenia każdej osoby, która planuje dłuższą zabawę lub trening na basenie albo w naturalnych zbiornikach. Okulary poprawiają komfort pływania, zapobiegają podrażnieniu oczu chlorem, solą. Chronią je przed działaniem bakterii i wirusów znajdujących się w wodzie, zapobiegając między innymi zapaleniu spojówek oraz niebezpiecznym infekcjom. Poza tym zapewniają też ochronę przed promieniami UV i oślepiającymi odblaskami w wodzie. 

Trening pływacki rozwija wszystkie partie mięśniowe. Doskonale wpływa na poprawę funkcjonowania płuc, a także dróg oddechowych oraz pozwala zrzucić zbędne kilogramy i wyszczuplić sylwetkę. Istotne jest też to, że pływanie nie naraża na kontuzje, tak jak w przypadku innych dyscyplin sportowych. Warto więc wpisać tę aktywność do swojego tygodniowego planu treningowego. Należy jednak pamiętać o kilku ważnych zasadach, które pozwolą osiągnąć zamierzone efekty.

Makarony do pływania to długie wałki, które mają właściwości wypornościowe – co oznacza, że utrzymują się na powierzchni wody. Gadżety te znakomicie ułatwiają naukę pływania i umożliwiają radosną oraz bezpieczną zabawę w wodzie. Sprawdź, jakie makarony do nauki pływania są szczególnie polecane i o czym pamiętać podczas zakupu.

Pływanie to jedna z najprzyjemniejszych aktywności fizycznych. Można ją uprawiać zarówno latem, odwiedzając odkryte baseny, jak i zimą, korzystając z dobrodziejstw krytych pływalni. Regularne pływanie świetnie działa na zdrowie fizyczne oraz psychiczne. Coraz więcej osób decyduje się na naukę pływania. Większość pływalni ma w swojej ofercie kursy dla dorosłych i dzieci, gdzie pod czujnym okiem instruktora można nauczyć się pływać. Pływanie to sport, który nie wymaga drogiego i ciężkiego sprzętu, ale warto zadbać o to, by wybierane akcesoria do pływania były najlepszej jakości.  

Jeszcze kilka lat temu morsowanie było hobby nielicznych osób. Obecnie jest to topowe zajęcie wielu odważnych w sezonie jesienno-zimowym. Widać to szczególnie w weekendy w godzinach porannych i okołopołudniowych. Jeśli zanurzanie się w lodowatej wodzie rzeki, jeziora lub morza wydaje ci się niewykonalne w twoim przypadku, a jednak chcesz wzmocnić odporność poprzez morsowanie, zacznij małymi krokami - rozpocznij morsowanie w domu . To możliwe! Przygotowaliśmy dla ciebie poradnik, jak bezpiecznie morsować w domu. Opisujemy, jak zacząć morsować krok po kroku.

Szukasz sportowego kostiumu kąpielowego do pływania? Strój na basen charakteryzuje się zupełnie innymi właściwościami niż plażowe bikini. Musi być odporny na chlor, wygodny i przylegający do ciała. Jaki strój na basen wybrać dla mężczyzny, a jaki dla kobiety? Czym się kierować? Podpowiadamy!

Pływanie żabką to jeden z najprzyjemniejszych i najbardziej lubianych stylów pływackich. Polega on w skrócie na wykonywaniu naprzemiennych, okrężnych ruchów rąk i nóg przypominających nieco… ruchy żaby. Stąd też wzięła się nazwa tego stylu. Jak pływać żabką w bezpieczny i przyjemny sposób? Sprawdź!

Płetwy do pływania mogą sprawić, że twój trening stanie się jeszcze bardziej efektywny. Zobacz rodzaje płetw do pływania.