Odżywki i suplementy - 4F, 4Move

Rynek suplementów ma wiele do zaoferowania – od preparatów poprawiających wydolność organizmu po te pozwalające uzupełnić dietę o niezbędne witaminy i minerały. Szczególne ważne jest stosowanie odpowiednich preparatów przez sportowców. Jakie suplementy dla biegaczy są polecane i kiedy należy je stosować? Zapraszamy do zapoznania się z naszym poradnikiem!

Suplementacja w sporcie ma ogromne znaczenie, zwłaszcza jeśli chcesz poprawić swoje efekty treningowe lub wesprzeć regenerację organizmu. Wśród wielu propozycji znajdziesz BCAA, czyli aminokwasy rozgałęzione, które są jednym z najczęstszych wyborów wśród początkujących i doświadczonych sportowców. Czym tak właściwie jest ten suplement diety i jaki wybrać? Sprawdzamy, jakie jest najlepsze BCAA.

Lista suplementów dla sportowców jest całkiem długa. To, które z nich wybierzesz, zależy od rodzaju i częstotliwości wykonywanych treningów, aktualnej diety czy stanu zdrowia. Jedną z popularnych opcji jest kreatyna. Jej regularne przyjmowanie niesie za sobą wiele korzyści – od wsparcia regeneracji mięśni po poprawę wydolności. Na rynku znajdziesz wiele form i marek suplementów. Który z nich wybrać? Sprawdziliśmy, jaka jest najlepsza kreatyna. Zobacz ranking polecanych produktów!

Czy wiesz, że posiłek po treningu jest jednym z najważniejszych czynników wspierających efekty regularnej aktywności fizycznej? To, co zjesz po wizycie na siłowni, bieganiu czy pływaniu, wpływa bezpośrednio na proces regeneracji i uzupełnienia energii, budowy mięśni, a nawet utraty kilogramów. Co jeść po treningu? Dowiedz się, jak skomponować pożywny posiłek!

Kreatyna to jeden z najczęściej stosowanych związków organicznych w sporcie. Co daje kreatyna, jakie ma skutki uboczne i jak ją dawkować? Sprawdź!

Dowiedz się, czy spalacze tłuszczu działają bez ćwiczeń i poznaj opinie osób, które stosowały je przez dłuższy czas. Przeczytaj.

Co to glikogen i jakie pełni funkcje w organizmie? Czy glikogen można suplementować? Poznaj najważniejsze role glikogenu. Dowiedz się, jakie są skutki niedoboru glikogenu i jak sobie z nim radzić.

Batony energetyczne to doskonała opcja na szybkie dostarczenie energii w trakcie intensywnego wysiłku. Niezależnie od tego, czy wybierasz się w góry, na rower, czy planujesz długi bieg, warto mieć je przy sobie.

Jeśli regularnie trenujesz i dbasz o swoją dietę, shaker to jedno z podstawowych narzędzi, które warto mieć w swojej torbie na siłownię. W tym artykule przedstawimy cztery praktyczne shakery, które doskonale sprawdzą się zarówno do przygotowywania odżywek białkowych, jak i innych suplementów. Z nami znajdziesz shaker idealnie dopasowany do Twoich potrzeb.

Testosteron to kluczowy hormon męski, który odgrywa ogromną rolę w zdrowiu i samopoczuciu. Jego prawidłowy poziom wpływa nie tylko na libido, ale także na nastrój, masę mięśniową czy energię życiową. Dowiedz się, jak utrzymać testosteron na odpowiednim poziomie, aby cieszyć się dobrym zdrowiem i witalnością przez wiele lat.