Maty do ćwiczeń i jogi 4F

Jeśli jeszcze nie słyszałeś o pilatesie, jest to fantastyczny trening opierający się na ćwiczeniach z ciężarem własnego ciała, którego celem jest wzmocnienie mięśni przy jednoczesnej poprawie postawy, elastyczności i mobilności całego ciała. Pilates nie wymaga profesjonalnego sprzętu, jest to więc idealny zestaw ćwiczeń, który możesz wykonywać samemu w domu lub na świeżym powietrzu. Do ćwiczenia pilatesu potrzebujesz jedynie trochę chęci, miejsca... i odpowiedniej maty! Nie wiesz, jaką matę do pilatesu wybrać? Przeczytaj ten poradnik i wybierz najlepszą dla siebie matę do pilatesu.

Bez dobrej maty trudno myśleć o satysfakcjonującym treningu jogi. Może to być źródłem wątpliwości dla początkujących osób, ponieważ wydaje im się, że stawiając pierwsze kroki w świecie jogi, mogą korzystać z najtańszej maty i przekonać się, czy to sport dla nich. Jednak nie mając stabilnego i antypoślizgowego podłoża, bardzo trudno odnaleźć prawdziwą radość z praktyki. Rozwiązaniem może być korzystanie z mat dostępnych w szkole jogi, jednak gdy przyjdzie czas na wybór własnego sprzętu, warto wybrać tę najlepszą matę do jogi. Ranking może pomóc dokonać dobrego wyboru.

Zastanawiałaś się kiedyś, jak zacząć swoją przygodę z jogą, by nie polec po kilku seriach ćwiczeń? Przygotowaliśmy dla ciebie poradnik, jak powinna wyglądać joga dla początkujących. Przykładowe ćwiczenia wskażą ci, jak bezpiecznie rozpocząć przygodę z jogą. Joga dla początkujących, czyli co daje joga?

Ćwiczenia, które już po kilku sesjach zapewniają widoczne efekty? To możliwe z treningiem HIIT w domu! Jego największą zaletą jest fakt, że może być wykonywany zarówno przez początkujących, jak i doświadczonych sportowców. Równie doskonale sprawdzi się u facetów, którzy chcą schudnąć lub po prostu poprawić swoją kondycję. Jak wykonać trening HIIT w domu? Dowiedz się, czytając nasz artykuł!

Marzycie o smukłej sylwetce i płaskim brzuchu, ale nie wiecie jak to osiągnąć? Z pewnością nie raz słyszeliście o odsysaniu tłuszczu. A czy w ogóle jest możliwe odsysanie tłuszczu w domu? Na to pytanie odpowiadamy w poniższym poradniku. Zapraszamy do lektury.

Rok szkolny rozpoczęty, dzieci zapisane na zajęcia dodatkowe, w tym sportowe – tańce, karate, piłkę i akrobatykę. Najmłodszym, którzy chcą dodatkowo poćwiczyć w domu, przyda się specjalny materac do ćwiczeń gimnastycznych. Zobaczmy, jaki wybrać.

Jak wrócić do formy po ciąży? Nie jest tajemnicą, że ciało kobiety w trakcie ciąży bardzo się zmienia. W zależności od indywidualnych predyspozycji, ale też obciążeń genetycznych i przebiegu ciąży zmiany te są stosunkowo niewielkie lub diametralne. Najczęściej jednak największym problemem świeżo upieczonych mam jest kwestia tego, jak wrócić do formy po ciąży, nie tylko jeśli chodzi o sprawność i aktywność fizyczną, ale też pozbycie się brzucha o dość dużych rozmiarach. Pierwsze tygodnie po ciąży to trudny czas, kiedy w zależności od rodzaju rozwiązania można wyróżnić ćwiczenia zakazane po porodzie, ale też bardzo wskazane do wykonywania już kilka dni po powrocie do domu. Jak szybko wrócić do formy po ciąży? Sprawdź i odzyskaj perfekcyjną sylwetkę efektywnie i zdrowo.

Chyba każdy zgodzi się z tym, że wyrzeźbione mięśnie brzucha są dużym atutem męskiej sylwetki. Pełnią one jednak nie tylko funkcję estetyczną – stanowią podparcie dla kręgosłupa, a także ułatwiają uprawianie wielu dziedzin sportowych. Zdradzamy, jakie ćwiczenia na brzuch dla mężczyzn wzmocnią go i wyrzeźbią. Poznaj sposoby na wypracowanie silnych mięśni brzucha w domu!

Odpowiednie ćwiczenia rozciągające powinny stanowić element każdego, dobrze zaplanowanego treningu. W zależności od partii ciała jaką ćwiczysz, stretching powinien wyglądać inaczej. Dlaczego warto się rozciągać i jak robić to prawidłowo? Skorzystaj z naszych porad!

Ciało kobiety, która rodziła poprzez cesarskie cięcie potrzebuje czasu, aby się zregenerować. Wiele świeżo upieczonych mam zastanawia się, kiedy ćwiczyć po cesarce, żeby móc pracować nad blizną pozostałą po operacji, a także wzmocnić mięśnie, powrócić do kondycji fizycznej sprzed ciąży i pozbyć się bólu pleców. Odpowiedź na pytanie, kiedy zacząć ćwiczyć po cesarce, brzmi: to zależy, ponieważ są specyficzne ćwiczenia, które warto wykonywać nawet kilka godzin po operacji, a są też takie, na które należy poczekać kilkanaście tygodni. Każda kobieta jest inna, nie ma więc uniwersalnej reguły. Przede wszystkim trzeba pamiętać, aby się nie forsować i dać sobie czas na spokojne dojście do siebie po porodzie.