Niebieskie Ekspandery

Artykuły eksperckie

Poprzednie Następne

Lato zbliża się wielkimi krokami, a twoja sylwetka pozostawia wiele do życzenia? Jeżeli dotychczasowy plan treningowy nie przynosi wymarzonych rezultatów, to najwyższy czas na niestandardowe rozwiązania. Wyobraź sobie metodę, która łączy najskuteczniejsze elementy boksu, tańca oraz pilatesu, a w ciągu jednej sesji możesz spalić nawet do kilkuset kalorii! Co więcej, ciało nabiera zmysłowych kształtów, a sama dyscyplina jest wręcz stworzona dla kobiet, niezależnie od stażu treningowego. Przedstawiamy piloxing!

Poprzednie Następne

Jaką wybrać drabinkę do pokoju dziecka?

Chcesz, by twoje dziecko spędzało więcej czasu na aktywnej zabawie, rozwijając swoje umiejętności motoryczne i siłę? Drabinka gimnastyczna dla dzieci to doskonały sposób, by wprowadzić do jego pokoju element ruchu, który będzie nie tylko świetną zabawą, ale również pozytywnie wpłynie na jego zdrowie. Wybór odpowiedniej drabinki do pokoju dziecka może jednak sprawić niemały kłopot – na rynku dostępnych jest wiele modeli, które różnią się materiałem, funkcjami czy rozmiarem. Jak więc wybrać idealną drabinkę, która będzie zarówno bezpieczna, jak i rozwijająca? Przeczytaj nasz poradnik, który pomoże ci dokonać najlepszego wyboru!

Poprzednie Następne

Bielizna treningowa – jaką włożyć bieliznę na trening?

Bez czego nie może obyć się prawdziwy sportowiec? Bez bielizny treningowej, która zapewni komfort podczas każdego ruchu. Sprawdź jaką wybrać!

Poprzednie Następne

Jakie kółka gimnastyczne kupić?

Szukasz wszechstronnego sprzętu sportowego? Jedną z doskonałych propozycji są kółka gimnastyczne. To akcesoria, z których możesz korzystać na siłowni, na zewnątrz, a nawet w domu. I to nie tylko w przypadku, gdy chcesz wykonać ćwiczenia gimnastyczne, bo równie znakomicie sprawdzają się u osób stawiających na trening funkcjonalny. Jednak, aby osiągnąć oczekiwane efekty, należy wybrać odpowiednie kółka gimnastyczne. Sprawdź, na co zwrócić uwagę w trakcie zakupu.

Poprzednie Następne

Jaki kettlebell wybrać na początek?

Kettlebell to całkiem uniwersalny sprzęt treningowy, który przydaje się nie tylko do budowania mięśni i zwiększania siły, ale także do poprawy elastyczności i koordynacji. Chcesz zamienić tradycyjne ciężary na odważniki? A może dopiero rozpoczynasz swoją przygodę z ćwiczeniami i zależy ci na tym, aby móc trenować całe ciało? W takim razie sprawdź, jaki kettlebell na początek będzie najlepszym wyborem.

Poprzednie Następne

Ćwiczenia na pelikany. Jak się pozbyć motylków?

Obwisłe ramiona, często określane mianem „pelikanów” lub „motylków” to problem, który dotyka wielu osób, w szczególności kobiet. Skóra na wewnętrznej stronie ramion z czasem traci jędrność, co jest wynikiem ubytku tkanki mięśniowej, zwiotczenia skóry oraz naturalnego procesu starzenia. Na szczęście istnieje skuteczny sposób na poprawę ich wyglądu – odpowiednio dobrane ćwiczenia na pelikany. Sprawdź, jak skutecznie pozbyć się nieestetycznych „zwisów” na ramionach. Znamy na to sposoby!

Poprzednie Następne

Jak wybrać odpowiednią odzież kompresyjną i dlaczego warto ją stosować?

Odzież kompresyjna to jeden z kluczowych elementów udanego treningu. Stosują ją zarówno profesjonalnie sportowcy, jak i amatorzy. Zapobiega powstawaniu urazów, kontuzji oraz popularnych zakwasów, a także sprawia, że sam trening jest bardziej wydajny. W jakich innych sytuacjach warto stosować odzież kompresyjną oraz jaki rodzaj takiej odzieży wybrać?

Poprzednie Następne

Plank dla mężczyzn. Idealne ćwiczenie na wzmocnienie brzucha

Na nic zdadzą się pękate bicepsy, szeroka klata czy okrągłe barki, jeśli rozmiarami przyćmi je wydęty brzuch. Smukły i wyrzeźbiony brzuch jest jednym z wyznaczników dobrej formy, a także podstawą pożądanej sylwetki V. W jaki sposób ćwiczyć brzuch? Jednym z najlepszych ćwiczeń jest plank, czyli po prostu deska. Jak prawidłowo wykonać plank dla mężczyzn?

Poprzednie Następne

Jaki trenażer do roweru kupić?

Wybór odpowiedniego trenażera rowerowego zależy od kilku kluczowych czynników, takich jak rodzaj treningu, budżet oraz dostępna przestrzeń. Trenażery rowerowe umożliwiają efektywne treningi w domowych warunkach, niezależnie od pogody. Poznaj główne typy trenażerów oraz rekomendacje, które pomogą w podjęciu decyzji.

Poprzednie Następne

Czym jest trening plyometryczny i jakie daje efekty?

Trening plyometryczny (zwany też plyometrią) zdobywa coraz większą popularność zarówno wśród sportowców, jak i osób trenujących rekreacyjnie. To metoda, która łączy dynamiczne ruchy z siłą i szybkością, zapewniając efektywne wzmocnienie mięśni i poprawę zdolności motorycznych. Sprawdź, czym dokładnie jest plyometria, jakie daje efekty i jak rozpocząć ćwiczenia plyometryczne.