Suplementacja w sporcie ma ogromne znaczenie, zwłaszcza jeśli chcesz poprawić swoje efekty treningowe lub wesprzeć regenerację organizmu. Wśród wielu propozycji znajdziesz BCAA, czyli aminokwasy rozgałęzione, które są jednym z najczęstszych wyborów wśród początkujących i doświadczonych sportowców. Czym tak właściwie jest ten suplement diety i jaki wybrać? Sprawdzamy, jakie jest najlepsze BCAA.

Hipertrofia mięśniowa to proces zwiększania objętości włókien mięśniowych w wyniku regularnego treningu siłowego. To częsty cel osób dążących do poprawy sylwetki, siły i kondycji fizycznej. Trening hipertroficzny to specyficzna forma aktywności, która pozwala na optymalne pobudzenie mięśni do wzrostu. Dziś wyjaśniamy, czym dokładnie jest hipertrofia, jakie są jej rodzaje oraz jak skutecznie zaplanować trening, aby osiągnąć maksymalne efekty. Sprawdź!

Maltodekstryna jest popularnym dodatkiem do żywności o wielu zastosowaniach. Jest to ważny składnik w przemyśle spożywczym, ale ze względu na wysoki indeks glikemiczny osoby z problemami z gospodarką węglowodanową powinny uważać na jej spożycie. Poznaj charakterystykę maltodekstryny i jej właściwości.

Lista suplementów dla sportowców jest całkiem długa. To, które z nich wybierzesz, zależy od rodzaju i częstotliwości wykonywanych treningów, aktualnej diety czy stanu zdrowia. Jedną z popularnych opcji jest kreatyna. Jej regularne przyjmowanie niesie za sobą wiele korzyści – od wsparcia regeneracji mięśni po poprawę wydolności. Na rynku znajdziesz wiele form i marek suplementów. Który z nich wybrać? Sprawdziliśmy, jaka jest najlepsza kreatyna. Zobacz ranking polecanych produktów!

Rynek suplementów ma wiele do zaoferowania – od preparatów poprawiających wydolność organizmu po te pozwalające uzupełnić dietę o niezbędne witaminy i minerały. Szczególne ważne jest stosowanie odpowiednich preparatów przez sportowców. Jakie suplementy dla biegaczy są polecane i kiedy należy je stosować? Zapraszamy do zapoznania się z naszym poradnikiem!

Kreatyna to jeden z najczęściej stosowanych związków organicznych w sporcie. Co daje kreatyna, jakie ma skutki uboczne i jak ją dawkować? Sprawdź!

Co to glikogen i jakie pełni funkcje w organizmie? Czy glikogen można suplementować? Poznaj najważniejsze role glikogenu. Dowiedz się, jakie są skutki niedoboru glikogenu i jak sobie z nim radzić.

Czy wiesz, że posiłek po treningu jest jednym z najważniejszych czynników wspierających efekty regularnej aktywności fizycznej? To, co zjesz po wizycie na siłowni, bieganiu czy pływaniu, wpływa bezpośrednio na proces regeneracji i uzupełnienia energii, budowy mięśni, a nawet utraty kilogramów. Co jeść po treningu? Dowiedz się, jak skomponować pożywny posiłek!

Dowiedz się, czy spalacze tłuszczu działają bez ćwiczeń i poznaj opinie osób, które stosowały je przez dłuższy czas. Przeczytaj.

Batony energetyczne to doskonała opcja na szybkie dostarczenie energii w trakcie intensywnego wysiłku. Niezależnie od tego, czy wybierasz się w góry, na rower, czy planujesz długi bieg, warto mieć je przy sobie.