Tajniki rehabilitacji. Jak poradzić sobie z bólem i wrócić do sprawności po urazie

Tajniki rehabilitacji. Jak poradzić sobie z bólem i wrócić do sprawności po urazie

❤️ Galaktyka ❤️

✔️

Prędzej czy później każdego z nas dopada ból lub kontuzja. Jednak nie jesteśmy bezradni. Nasze ciało nie jest kruche, wręcz odwrotnie – jest silne i zdolne do adaptacji. Dzięki poznaniu odpowiednich metod ćwiczeń, zdobyciu wiedzy i zmianie nastawienia możemy określić problem i wykonać pierwsze kroki ku wyzdrowieniu. Tom Walters i Glen Cordoza w Tajnikach rehabilitacji pokażą ci dokładnie, jak to zrobić.

W tej książce znajdziesz:

• istotną wiedzę na temat bólu oraz metody leczenia zarówno ostrych, jak i przewlekłych dolegliwości bólowych,

• systematyczne podejście do urazów – sposób rozpoznawania typów kontuzji, które cię nękają, oraz dobrania właściwych metod rehabilitacji i ćwiczeń,

• programy pokazujące krok po kroku, jak poprawić ruch, mobilność oraz siłę i wytrzymałość tkanek,

• strategie łagodzenia bólu i leczenia urazów, np. masaż tkanek miękkich, rozciąganie, ćwiczenia na mobilność oraz trening oporowy,

• wiedzę, która pomoże podejmować świadome decyzje, chociażby o poddaniu się operacji,

• informacje na temat zapobiegania kontuzjom lub nawrotom bólu.

Uzbrojony w taką wiedzę nie będziesz podatny na strach i niepewność, które towarzyszą bólowi i urazom, zaczniesz przejmować stery i sam kierować własnym zdrowiem. Bo zawsze znajdzie się jakieś rozwiązanie. Niezależnie od tego, czy dokucza ci nieokreślony ból, dopadła kontuzja, czy nęka przewlekły ból i nic zdaje się nie pomagać, przedstawione tu procedury pokazują dokładnie, co robić. Wystarczy odnaleźć dział opisujący bolącą lub kontuzjowaną część ciała, wybrać reguły postępowania pasujące do twoich objawów i rozpocząć trzyetapowy program ćwiczeń.

W poradniku znajdziesz 30 programów dla najczęściej spotykanych typów bólu i urazów każdej części ciała, takich jak:

• bóle -eców,

• skręcenia i naciągnięcia – w tym skręcenia kostek i nadgarstków, naciągnięcia mięśni k-szowo-goleniowych lub urazy odcinka kręgosłupa szyjnego typu smagnięcie biczem,

• bóle nerwów towarzyszące choćby rwie k-szowej, zespołowi cieśni nadgarstka, przepuklinie dysków i stenozie odcinka lędźwiowego,

• tendinopatie, np. łokieć tenisisty, golfisty, tendinopatie zginaczy bioder, pośladków lub więzadła rzepki,

• naderwania więzadeł i ścięgien – Achillesa, stożków rotatorów, mięśni k-szowo-goleniowych, pachwin, ACL, MCL, LCL i PCL,

• cieśnie barków i bioder,

• dyslokacje i zerwania obrąbków,

• zerwania łąkotek,

• zapalenia rozcięgna podeszwowego,

• zespoły ciasnoty przedziałów powięziowych,

• zapalenia stawów – szyi, kolan i bioder.

Autorzy: Tom Walters,Glen Cordoza

EAN: 9788375799132

Głębokość: 32.000000

ISBN: 978-83-7579-913-2

Liczba stron: 502

Oprawa: Twarda

Rodzaj: Książki

Rok wydania: 2024

Szerokość: 214

Tłumaczenie: Jakub Sytar

Wydanie: 1

Wydawnictwo: Galaktyka

Wysokość: 283

✔️

• Autorzy: Tom Walters,Glen Cordoza
• Tłumaczenie: Jakub Sytar
• Wydanie: 1
• Rok wydania: 2024
• Oprawa: Twarda
• ISBN: 978-83-7579-913-2
• Wysokość: 283
• EAN: 9788375799132
• Szerokość: 214
• Głębokość: 32.000000
• Rodzaj: Książki
• Wydawnictwo: Galaktyka
• Liczba stron: 502

• Produkt fabrycznie nowy.

➡️ Kategoria :Kultura i rozrywka/Książki i Komiksy/Poradniki i albumy/Zdrowie, pierwsza pomoc

Tajniki rehabilitacji. Jak poradzić sobie z bólem i wrócić do sprawności po urazie

✅ Galaktyka

✅ Numer: 9788375799132, PLA-9788375799132.

✅ Waga: 0.25 kg.