Twoje spokojne dziecko. 50 ćwiczeń, które pomogą..
5+ kupionych ostatnio
17,66zł
Wysyłka od
4,99 zł
Wysyłka jutro
Zapakuj na prezent
Twoje spokojne dziecko. 50 ćwiczeń, które pomogą.. - Opis i dane produktu
Każdy dorosły i każde dziecko odczuwa różne emocje. Ty także. Czasami się boisz, cieszysz albo smucisz, niekiedy czujesz złość. A kiedy bardzo się złościsz, masz ochotę zniszczyć jakąś rzecz albo porządnie na kogoś nakrzyczeć lub powiedzieć mu coś bardzo przykrego. I bywa, że tak właśnie robisz, prawda? Ale potem, kiedy minie gniew, często tego żałujesz. Na szczęście możesz sobie poradzić ze swoją złością - wystarczy ją poznać i zastosować jedną ze sprytnych sztuczek!
Ta książeczka zawiera 50 ćwiczeń, które pomogą Ci w poradzeniu sobie z własną złością. Znajdziesz w niej mnóstwo ciekawych rzeczy: najpierw dokładnie poznasz swoją złość i przyjrzysz się innym emocjom, które odczuwasz w gniewie. Następnie nauczysz się rozpoznawać to, co Cię denerwuje w szkole, w domu czy podczas zabawy z innymi dziećmi. Zobaczysz, jak szybko można rozwiązać zagadkę swojej złości! Poznasz również świetne pomysły na jej powstrzymywanie, kiedy tylko tego zechcesz: nauczysz się budować słownik uczuć, uważnie słuchać i oddychać w specjalny sposób. A wszystko po to, aby złość nie mogła dłużej Tobą rządzić!
W książce znajdziesz zestaw ćwiczeń, dzięki którym:
zrozumiesz, jak objawia się Twoja złość i co jest z nią związane
uświadomisz sobie, co naprawdę odczuwasz, kiedy się gniewasz
dowiesz się, jak powstaje złość
nauczysz się mówić o swoich potrzebach i uczuciach tak, aby inni Cię zrozumieli
bardziej polubisz siebie i poczujesz więcej radości ze swojego życia
Nie pozwól, by rządziła Tobą złość!
Spis treści:
Przedmowa
zrozumiesz, jak objawia się Twoja złość i co jest z nią związane
uświadomisz sobie, co naprawdę odczuwasz, kiedy się gniewasz
dowiesz się, jak powstaje złość
nauczysz się mówić o swoich potrzebach i uczuciach tak, aby inni Cię zrozumieli
bardziej polubisz siebie i poczujesz więcej radości ze swojego życia
Nie pozwól, by rządziła Tobą złość!
Spis treści:
Przedmowa
List do dorosłych
List do dzieci
CZĘŚĆ 1. Dlaczego czuję złość?
CZEGO SIĘ NAUCZYMY?
TAK ODCZUWAMY ZŁOŚĆ
ĆWICZENIE 1. Przywitaj się ze złością
ĆWICZENIE 2. Nazywanie naszych emocji
ĆWICZENIE 3. Co czuje moje ciało?
CO ROBI ZŁOŚĆ?
ĆWICZENIE 1. Co się dzieje w Twoim mózgu i ciele, kiedy się złościsz?
ĆWICZENIE 2. Odszyfrowanie naszej złości
ĆWICZENIE 3. Konsekwencje naszego zachowania
CZEGO SIĘ NAUCZYMY?
TAK ODCZUWAMY ZŁOŚĆ
ĆWICZENIE 1. Przywitaj się ze złością
ĆWICZENIE 2. Nazywanie naszych emocji
ĆWICZENIE 3. Co czuje moje ciało?
CO ROBI ZŁOŚĆ?
ĆWICZENIE 1. Co się dzieje w Twoim mózgu i ciele, kiedy się złościsz?
ĆWICZENIE 2. Odszyfrowanie naszej złości
ĆWICZENIE 3. Konsekwencje naszego zachowania
JAK WYPATRYWAĆ U SIEBIE ZŁOŚCI?
ĆWICZENIE 1. Gdzie i kiedy ogarnia mnie złość?
ĆWICZENIE 2. Termometr złości
ĆWICZENIE 3. Każdy z nas czasami się złości
DOKĄD ZMIERZA ZŁOŚĆ?
ĆWICZENIE 1. Kiedy złość przeminie: ciało
ĆWICZENIE 2. Kiedy złość przeminie: emocje i myśli
ĆWICZENIE 3. Kiedy złość przeminie: jak to wpłynęło na inne osoby
ĆWICZENIE 1. Gdzie i kiedy ogarnia mnie złość?
ĆWICZENIE 2. Termometr złości
ĆWICZENIE 3. Każdy z nas czasami się złości
DOKĄD ZMIERZA ZŁOŚĆ?
ĆWICZENIE 1. Kiedy złość przeminie: ciało
ĆWICZENIE 2. Kiedy złość przeminie: emocje i myśli
ĆWICZENIE 3. Kiedy złość przeminie: jak to wpłynęło na inne osoby
JAKA JESZCZE MOŻE BYĆ ZŁOŚĆ?
ĆWICZENIE 1. Poznajmy strach
ĆWICZENIE 2. Poznajmy smutek
ĆWICZENIE 3. Poznajmy rozczarowanie
CZĘŚĆ 2. Co się dzieje, gdy się złoszczę?
CZEGO SIĘ NAUCZYMY?
CO MNIE ZŁOŚCI?
ĆWICZENIE 1. Sygnały z wnętrza ciała
ĆWICZENIE 2. Sygnały z zewnątrz
ĆWICZENIE 3. Ocena intensywności
NA KOGO SIĘ ZŁOSZCZĘ?
ĆWICZENIE 1. Wiedzieć, co czuję; wiedzieć, co mówię
ĆWICZENIE 2. Kiedy mam problemy w domu
ĆWICZENIE 3. Konflikty w szkole
ĆWICZENIE 4. Co nas łączy?
W JAKI SPOSÓB OKAZUJĘ ZŁOŚĆ?
ĆWICZENIE 1. Jak złość przejmuje nade mną kontrolę?
ĆWICZENIE 2. Wyrażanie złości: pomocne czy nie?
ĆWICZENIE 3. Zachowanie czujności
CO DOSTAJĘ W ZAMIAN ZA MOJĄ ZŁOŚĆ?
ĆWICZENIE 1. Jak nasza złość wpływa na innych?
ĆWICZENIE 2. Nauka empatii
ĆWICZENIE 3. Potrzeby, które pomagają
W JAKI SPOSÓB ZŁOŚĆ MI POMAGA?
ĆWICZENIE 1. Kto siedzi na miejscu kierowcy?
ĆWICZENIE 2. Co mogę zrobić zamiast tego?
ĆWICZENIE 3. Zmiana tonu zmienia całą melodię
CZĘŚĆ 3. Co mam zrobić ze swoją złością?
CZEGO SIĘ NAUCZYMY?
KIM MOGĘ BYĆ, JEŚLI NIE ROZZŁOSZCZONYM SOBĄ?
ĆWICZENIE 1. Hamulec, oddech, uwaga, wybór
ĆWICZENIE 2. Zaprzyjaźnienie się z pięcioma zmysłami
ĆWICZENIE 3. Jak inaczej mogę się zachować?
ĆWICZENIE 4. Ocena moich nowych zachowań
ĆWICZENIE 5. Jak mam prosić o to, czego potrzebuję?
CZEGO POTRZEBUJĘ, KIEDY SIĘ ZŁOSZCZĘ?
ĆWICZENIE 1. Czego potrzebuję, żeby się uspokoić?
ĆWICZENIE 2. Słoik z brokatem
ĆWICZENIE 3. Okazywanie innym życzliwości
JAK MAM POWIEDZIEĆ, CZEGO POTRZEBUJĘ?
ĆWICZENIE 1. Rozbudowywanie słowniczka uczuć
ĆWICZENIE 2. Czego tak naprawdę chcę albo potrzebuję?
ĆWICZENIE 3. Prośby kontra żądania
INNI LUDZIE TEŻ ODCZUWAJĄ ZŁOŚĆ
ĆWICZENIE 1. Kiedy złość napotyka złość
ĆWICZENIE 2. Kiedy złość napotyka zrozumienie
ĆWICZENIE 3. Kiedy złość napotyka wybaczenie
WYBÓR NALEŻY DO MNIE
ĆWICZENIE 1. Obserwowanie ochoty
ĆWICZENIE 2. Celowe przełączanie uwagi
ĆWICZENIE 3. Wdzięczność za własny wysiłek
ĆWICZENIE 4. Najlepszy dzień w moim życiu: mądre wybory
ĆWICZENIE 5. Serdeczność
ŹRÓDŁA
O autorze: Samantha Snowden od wielu lat pomaga młodym ludziom. Współpracuje z nastolatkami, z osobami dorosłymi i z rodzinami z całego świata. Pracowała przy tworzeniu takich programów jak EduCare Foundation, Insight Seminars Worldwide czy UCLA Community Based Learning Program. Posiada certyfikat z nauczania uważności w UCLA Mindful Awareness Research Center.
ĆWICZENIE 1. Poznajmy strach
ĆWICZENIE 2. Poznajmy smutek
ĆWICZENIE 3. Poznajmy rozczarowanie
CZĘŚĆ 2. Co się dzieje, gdy się złoszczę?
CZEGO SIĘ NAUCZYMY?
CO MNIE ZŁOŚCI?
ĆWICZENIE 1. Sygnały z wnętrza ciała
ĆWICZENIE 2. Sygnały z zewnątrz
ĆWICZENIE 3. Ocena intensywności
NA KOGO SIĘ ZŁOSZCZĘ?
ĆWICZENIE 1. Wiedzieć, co czuję; wiedzieć, co mówię
ĆWICZENIE 2. Kiedy mam problemy w domu
ĆWICZENIE 3. Konflikty w szkole
ĆWICZENIE 4. Co nas łączy?
W JAKI SPOSÓB OKAZUJĘ ZŁOŚĆ?
ĆWICZENIE 1. Jak złość przejmuje nade mną kontrolę?
ĆWICZENIE 2. Wyrażanie złości: pomocne czy nie?
ĆWICZENIE 3. Zachowanie czujności
CO DOSTAJĘ W ZAMIAN ZA MOJĄ ZŁOŚĆ?
ĆWICZENIE 1. Jak nasza złość wpływa na innych?
ĆWICZENIE 2. Nauka empatii
ĆWICZENIE 3. Potrzeby, które pomagają
W JAKI SPOSÓB ZŁOŚĆ MI POMAGA?
ĆWICZENIE 1. Kto siedzi na miejscu kierowcy?
ĆWICZENIE 2. Co mogę zrobić zamiast tego?
ĆWICZENIE 3. Zmiana tonu zmienia całą melodię
CZĘŚĆ 3. Co mam zrobić ze swoją złością?
CZEGO SIĘ NAUCZYMY?
KIM MOGĘ BYĆ, JEŚLI NIE ROZZŁOSZCZONYM SOBĄ?
ĆWICZENIE 1. Hamulec, oddech, uwaga, wybór
ĆWICZENIE 2. Zaprzyjaźnienie się z pięcioma zmysłami
ĆWICZENIE 3. Jak inaczej mogę się zachować?
ĆWICZENIE 4. Ocena moich nowych zachowań
ĆWICZENIE 5. Jak mam prosić o to, czego potrzebuję?
CZEGO POTRZEBUJĘ, KIEDY SIĘ ZŁOSZCZĘ?
ĆWICZENIE 1. Czego potrzebuję, żeby się uspokoić?
ĆWICZENIE 2. Słoik z brokatem
ĆWICZENIE 3. Okazywanie innym życzliwości
JAK MAM POWIEDZIEĆ, CZEGO POTRZEBUJĘ?
ĆWICZENIE 1. Rozbudowywanie słowniczka uczuć
ĆWICZENIE 2. Czego tak naprawdę chcę albo potrzebuję?
ĆWICZENIE 3. Prośby kontra żądania
INNI LUDZIE TEŻ ODCZUWAJĄ ZŁOŚĆ
ĆWICZENIE 1. Kiedy złość napotyka złość
ĆWICZENIE 2. Kiedy złość napotyka zrozumienie
ĆWICZENIE 3. Kiedy złość napotyka wybaczenie
WYBÓR NALEŻY DO MNIE
ĆWICZENIE 1. Obserwowanie ochoty
ĆWICZENIE 2. Celowe przełączanie uwagi
ĆWICZENIE 3. Wdzięczność za własny wysiłek
ĆWICZENIE 4. Najlepszy dzień w moim życiu: mądre wybory
ĆWICZENIE 5. Serdeczność
ŹRÓDŁA
O autorze: Samantha Snowden od wielu lat pomaga młodym ludziom. Współpracuje z nastolatkami, z osobami dorosłymi i z rodzinami z całego świata. Pracowała przy tworzeniu takich programów jak EduCare Foundation, Insight Seminars Worldwide czy UCLA Community Based Learning Program. Posiada certyfikat z nauczania uważności w UCLA Mindful Awareness Research Center.
Podstawowe informacje |
|
|---|---|
| Autor | Samantha Snowden Ma |
| Wybrane wydawnictwa ?Wybrane wydawnictwa to renomowane firmy, które publikują książki, znane z wysokiej jakości, różnorodności tytułów i często specjalizujące się w konkretnych gatunkach literatury. | Sensus |
| Okładka ?Okładka książki to zewnętrzna część, która chroni i prezentuje treść. To pierwszy element, który przyciąga uwagę czytelników, zawierając tytuł, autora i grafikę. | Broszura |
| Rok wydania ?Rok, w którym książka została opublikowana i dostępna dla czytelników. Pomaga określić, jak dawno została wydana. | 2023 |
| Ilość stron ?Ilość stron to liczba kartek z tekstem wewnątrz książki, która określa jej długość i objętość treści. | 160 |
| Tematyka ?Tematyka określa główny obszar zagadnień poruszanych w poradniku psychologicznym. Wybór odpowiedniej tematyki pomaga znaleźć książkę dopasowaną do indywidualnych potrzeb i zainteresowań. | Dziecko i ciąża, Rodzina |
| ISBN | 9788328388574 |
Produkty rekomendowane
Wybrane oferty
-
Najgorętsze okazje do -30% -
Ocena 4,746602821276045036883654717 / 5 7727 opinii
Twoje spokojne dziecko. 50 ćwiczeń, które pomogą.. - Pozostałe oferty
-
-
-
-
-
Wysyłka za 5,99zł z DPD Pickup -
Ocena 4,8024003429061294470638662665 / 5 4666 opinii
-
-
-
Ocena 4,4176904176904176904176904175 / 5 814 opinii
-
-
-
-
-
Pokaż wszystkie 25 ofert
Historia cen - trend cenowy
Aktualnie najniższa cena: 13,75zł
Twoje spokojne dziecko. 50 ćwiczeń, które pomogą.. - Opinie
Klienci, którzy kupili Twoje spokojne dziecko. 50 ćwiczeń, które pomogą.., mogą podzielić się swoją opinią poprzez ankietę Zaufanych Opinii. Prezentujemy wszystkie oceny (zarówno pozytywne jak i negatywne), a Zaufane Opinie oznaczone są zieloną tarczą.
Produkty rekomendowane