Biblia treningu rowerowego. Poradnik dla kolarzy na każdym poziomie zaawansowania
5+ kupionych ostatnio
69,70zł
Darmowa wysyłka
Wysyłka jutro
Zapakuj na prezent
Biblia treningu rowerowego. Poradnik dla kolarzy na każdym poziomie zaawansowania - Opis i dane produktu
Biblia treningu rowerowego
Galaktyka
Trenuj, by zwyciężać!
Biblia treningu rowerowego to najpopularniejszy i najbardziej wszechstronny przewodnik dla kolarzy na każdym poziomie zaawansowania.
Joe Friel – uznany na całym świecie ekspert w dziedzinie treningu wytrzymałościowego, certyfikowany trener i współzałożyciel platformy TrainingPeaks – przedstawia w nim najnowsze odkrycia naukowe dotyczące tworzenia skutecznych planów treningowych dopasowanych do potrzeb każdego kolarza. Z książki dowiesz się, jak dobierać odpowiednią intensywność, gęstość i objętość treningu, zmieniać swój plan treningowy w trakcie sezonu, kompensować stracone treningi i unikać przetrenowania oraz budować wytrzymałość mięśni, stosując nowe podejście do treningu z ciężarami. Przekonasz się, jak ważny jest element mentalny i jak sprawność psychiczna wpływa na efektywność treningów oraz twoją skuteczność podczas zawodów. Dowiesz się, jaki wpływ na twoje cele mają motywacja, marzenia i misja, oraz jak się odżywiać, żeby rekompozycja składu ciała stała się faktem.
Jeśli chcesz być szybszy, silniejszy i wytrzymalszy, to bez względu na to, czy trenujesz do wyścigu szosowego, kryterium ulicznego, indywidualnej jazdy na czas czy zawodów gravelowych, ta książka pomoże ci wejść na wyższy poziom kolarskiego wytrenowania.
Książka zawiera szczegółowe informacje dotyczące:
• Pomiaru mocy: wykorzystania najnowszych technologii i osiągnięć nauki podczas każdego treningu
• Wskaźnika TSS: oceny obciążenia treningowego i tworzenia optymalnego planu na podstawie wartości
wskaźnika TSS
• Planowania indywidualnego: dopasowywania planu treningowego do indywidualnych potrzeb
sportowca w celu wykorzystania jego mocnych stron i zminimalizowania czynników ograniczających
• Testów kontrolnych: wykorzystania wyników z testów funkcjonalnej mocy progowej, wydolności
tlenowej, mocy sprintu, prędkości na próbie czasowej i funkcjonalnego tętna progowego do oceny
postępów i wprowadzania zmian w planowaniu treningu (lub planie treningowym)
• Szczytu formy i taperingu: zmniejszania poziomu obciążenia przy jednoczesnym utrzymaniu formy
przed najważniejszymi zawodami
• Planowania sezonu: układania zwycięskiego planu treningowego na każdy dzień, miesiąc i cały sezon
z wykorzystaniem najbardziej zaawansowanych i wszechstronnych narzędzi opracowanych przez Joe
Friela
• Treningu siłowego: rozwijania zdolności mięśni do generowania mocy podczas podjazdów i sprintów
przy pomocy ukierunkowanych ćwiczeń na rowerze i w siłowni
• Treningów kolarskich: ukierunkowania na poprawę wytrzymałości tlenowej i beztlenowej, siłę i
wytrzymałość mięśniową oraz doskonalenie umiejętności szybkościowych
Autorzy: Joe Friel
EAN: 9788375798463
Głębokość: 26.000000
ISBN: 978-83-7579-846-3
Liczba stron: 342
Oprawa: Miękka ze skrzydełkami
Rodzaj: Książki
Rok wydania: 2022
Szerokość: 205
Tłumaczenie: Piotr Pazdej
Wydanie: 1
Wydawnictwo: Galaktyka
Wysokość: 275
- Autorzy: Joe Friel
- Tłumaczenie: Piotr Pazdej
- Wydanie: 1
- Rok wydania: 2022
- Oprawa: Miękka ze skrzydełkami
- ISBN: 978-83-7579-846-3
- Wysokość: 275
- EAN: 9788375798463
- Szerokość: 205
- Głębokość: 26.000000
- Rodzaj: Książki
- Wydawnictwo: Galaktyka
- Liczba stron: 342
Biblia treningu rowerowego
Galaktyka
9788375798463 PLA-9788375798463
Podstawowe informacje |
|
|---|---|
| Tematyka ?Tematyka w zestawie określa główny obszar wiedzy lub zagadnień poruszanych w materiałach dotyczących zdrowia i diet. Wybór tematyki pozwala dopasować zestaw do indywidualnych potrzeb i zainteresowań, ułatwiając znalezienie odpowiednich materiałów edukacyjnych lub poradnikowych. | Zdrowie i ćwiczenia |
| Autor | Joe Friel |
| Wybrani autorzy ?Wybrani autorzy to pisarze, którzy wyróżniają się w danej dziedzinie literatury, znani z tworzenia wyjątkowych i cenionych dzieł literackich. | Joe Friel |
| Wybrane wydawnictwa ?Wybrane wydawnictwa to renomowane firmy, które publikują książki, znane z wysokiej jakości, różnorodności tytułów i często specjalizujące się w konkretnych gatunkach literatury. | Galaktyka |
| Rok wydania ?Rok, w którym książka została opublikowana i dostępna dla czytelników. Pomaga określić, jak dawno została wydana. | 2022 |
| Język oryginału | Angielski |
| Ilość stron ?Ilość stron to liczba kartek z tekstem wewnątrz książki, która określa jej długość i objętość treści. | 328 |
| Okładka ?Okładka książki to zewnętrzna część, która chroni i prezentuje treść. To pierwszy element, który przyciąga uwagę czytelników, zawierając tytuł, autora i grafikę. | Miękka |
| ISBN | 9788375798463 |
Produkty rekomendowane
Wybrane oferty
-
-
-
Ocena 4,746602821276045036883654717 / 5 7727 opinii
Biblia treningu rowerowego. Poradnik dla kolarzy na każdym poziomie zaawansowania - Pozostałe oferty
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
Ocena 4,4169741697416974169741697415 / 5 813 opinii
-
-
Pokaż wszystkie 28 ofert
Historia cen - trend cenowy
Aktualnie najniższa cena: 62,42zł
Biblia treningu rowerowego. Poradnik dla kolarzy na każdym poziomie zaawansowania - Opinie
Klienci, którzy kupili Biblia treningu rowerowego. Poradnik dla kolarzy na każdym poziomie zaawansowania, mogą podzielić się swoją opinią poprzez ankietę Zaufanych Opinii. Prezentujemy wszystkie oceny (zarówno pozytywne jak i negatywne), a Zaufane Opinie oznaczone są zieloną tarczą.
Produkty rekomendowane